AG Entspannung

Jeden Dienstag bietet Frau Dannenberg unsere Entspannungs-AG an. In ruhiger Atmosphäre lernen

die teilnehmenden Kinder einfache Methoden zur Entspannung, wie z. B. Atem- und Körperübungen, kurze Meditationen, Visualisierungen und sanfte Bewegungen. Ziel ist es, nach einem oft lebhaften Unterrichtstag zur Ruhe zu kommen, das innere Gleichgewicht wiederzufinden und mit neuer Gelassenheit in den Nachmittag zu gehen.

Warum eine Entspannungs-AG — gerade nach dem Schulalltag?
Wissenschaftliche Befunde zeigen, dass Kindern nach einem langen Schultag eine bewusste Ruhephase sehr guttut: Kinder erleben häufig eine Überreizung oder Anspannung nach Stunden voller Konzentration, sozialer Interaktion und eventuell Stress. Eine gezielte Entspannungsphase hilft, muskuläre Anspannung abzubauen und das autonome Nervensystem zu beruhigen.

Entspannungs- und Achtsamkeits-programme können bei Kindern eine Verringerung von Angst-Gefühlen und Stressreaktionen bewirken.

Eine ruhige, strukturierte Übergangs-phase nach der Schule, fördert das Wohlbefinden und die Konzentration in späteren Aktivitäten (Hausaufgaben, Freizeit). 

Durch regelmäßige Entspannungsübungen lernen Kinder zudem, eigene Stresszeichen wahrzunehmen und darauf angemessen zu reagieren – eine Kompetenz, die auch über die Schule hinaus wichtig ist. 

Was die Kinder in der AG erleben und lernen

Sanfte Atem- und Körperübungen, die helfen, Anspannung abzubauen und den Körper zu entspannen.

Geführte Visualisierungen oder Achtsamkeitsmomente, in denen Kinder lernen, ihre Gedanken zur Ruhe zu bringen und Ruhe als positiven Zustand kennen- und schätzen zu lernen.

Gemeinsame Reflexion über den Tag: Wie fühle ich mich? Was kann mir helfen, mich besser zu fühlen? Damit entwickeln die Kinder ihre Fähigkeit zur Selbst-Wahrnehmung.

Übergang in den Nachmittag mit klarer Struktur: Nach der AG sind Kopf und Körper ruhiger – das erleichtert z. B. konzentriertes Arbeiten, Spielen oder Lernen zuhause.

Unsere Entspannungs-AG mit Frau Dannenberg ergänzt den schulischen Alltag durch eine gezielte Ruhe- und Regenerationsphase. Wer mitmacht, bekommt nicht nur eine Auszeit vom Alltag, sondern lernt zugleich wichtige Bewältigungs- und Selbstregulationsstrategien, die langfristig wirken.